7 Alimentos Prejudiciais para Perder Peso

Comer Comidas Prejudiciais fazem você sentir-se mal, leva ao ganho de peso e causa problemas de saúde.Aqui seguem 7 comidas prejudiciais que você deveria evitar se você quiser Perder Peso.

[Se você tem Diabetes Tipo 1 ou Tipo 2 Clique Aqui]

1. Açúcar

perder-peso

Você provavelmente não está surpreso de ver o açúcar no topo da lista.Nas últimas décadas, o açúcar tem sido considerado insalubre, pois fornece calorias vazias … e é verdade. O açúcar refinado tem muitas calorias, porém, sem os nutrientes essenciais.Mas isso é apenas a ponta do iceberg. Novos dados liga o açúcar às doenças que estão matando pessoas aos milhões: obesidade, diabetes, doenças cardíacas e até câncer.Um novo estudo recentemente revelou que o açúcar pode fazer você engordar. As calorias em frutose (50% de açúcar é frutose) não enche e não sacia.E há uma razão, é muito difícil de se livrar do açúcar. É absolutamente viciante, e leva à ciclos viciosos de ânsia e exagero.Um apetite estimulado por características viciantes, que leva a desejos e compulsão alimentar… uma receita desastrosa para o ganho de gordura e de deixa cada vez mais longe da Perda de peso que procura.

Conclusão: Evite os sucos de frutas, bebidas adoçadas com açúcar, guloseimas e frutas secas. Xarope de agave não é melhor do que o açúcar. Leia os rótulos !

2. Grãos – Especialmente Glúten

Há evidências que sugerem que as pessoas, mesmo aqueles que não têm a doença celíaca, reajam mal aos alimentos que contêm glúten.Sim, isso também se aplica ao trigo integral “coração saudável”, que na verdade não é saudável de forma alguma. Um estudo revela que o trigo integral pode aumentar o LDL, pequeno e denso (muito ruim), em gritante 60%.Trigo integral também pode causar o aumento do índice glicêmico, levando o açúcar no sangue a agir como uma “montanha russa”, fazendo você sentir vontade de comer carboidrato logo após a ingestão.Há evidências de que a sensibilidade ao glúten é bastante comum na população. Glúten pode causar efeitos nocivos na digestão e em outros aspectos da saúde, mesmo em indivíduos sem doença celíaca.Estudos sobre dietas de baixo carboidrato (que eliminam açúcares e amídos como grãos) sugerem que as pessoas que precisam perder peso ou tem problemas metabólicos devem evitar todos os grãos, que são a maior fonte de carboidratos na dieta.Para as pessoas que se exercitam e não precisam perder peso, não há razão comprovada para grãos saudáveis, como o arroz e aveia.Porém, os grãos fazem parte de um grupo de alimentos que não contém nutrientes essenciais e para o final do dia, não podem ser consumidos em grande quantidade, como os nutrientes encontrados em alimentos de origem animal ou hortícolas.

Conclusão: Todo aquele que se preocupa com a saúde deve evitar os grãos com glúten, especialmente o trigo. As pessoas saudáveis ​​que não precisam de perder peso, podem comer alguns grãos sem glúten como arroz e aveia.

3. Gorduras Trans

As gorduras trans, também conhecidas como “hidrogenadas” ou “parcialmente hidrogenadas” são as gorduras insaturadas que foram quimicamente modificadas para aumentar o tempo de vida na prateleira e torná-los em estado sólido quando estão em temperatura ambiente.Este processo requer hidrogênio gasoso e alta pressão – bem desagradável. É desconcertante saber que alguém já pensou em produzir gorduras industriais e que essa gordura ​​seria adequada para o consumo humano.As gorduras trans aumentam os níveis do  pequeno e denso colesterol LDL, diminui o HDL (bom colesterol), aumenta a gordura abdominal e pode levar a vários problemas de graves de saúde.

Conclusão: Evite gorduras trans artificiais como se sua vida dependesse disso (e depende).

4. Sementes – e Óleos Vegetais

Muitas vezes retratado como alimentos saudáveis, sementes – e óleos vegetais como soja e óleo de milho, são artificiais para o corpo humano e nós começamos a ter acesso a eles recentemente.Essas gorduras contêm em abundância Omega-6 e ácidos graxos, mas nós precisamos obter Omega-6 e Omega-3 em certa proporção, para garantir o funcionamento ideal do corpo.Comer demais Omega-6 e pouco Omega-3 pode levar à inflamação, uma das principais causas de muitos problemas modernos de saúde.As gorduras poliinsaturadas também são muito sensíveis à oxidação, devido à sua abundância de ligações duplas reativas.O excesso de consumo de óleos vegetais  e produtos hortícolas podem levar à inflamação sistêmica, doenças cardiovasculares e até mesmo ao câncer.

Conclusão: Evitar o excesso de gorduras omega-6 a partir de óleos vegetais e semente. Aumentar a ingestão de Omega-3 de peixes gordurosos ou de óleo de fígado de bacalhau.

5. Adoçantes Artificiais

Mesmo os ingredientes livres de calorias ainda podem prejudicar e isso pode ser especialmente aplicável para os adoçantes artificiais.O consumo de adoçante artificial mostra associações fortes e consistentes com o parto prematuro e de várias doenças como a síndrome metabólica, obesidade (ironicamente) e diabetes tipo II.Estudos epidemiológicos não provam que os adoçantes artificiais causam as doenças, mas são ensaios que comprovam o risco e eu recomendo você EVITAR adoçantes artificiais.Se você deve usar um adoçante para alguma coisa, opte por Stevia, o que pode melhorar o controle glicêmico em diabéticos e diminuir a pressão arterial.

Conclusão: Se você deve adoçar, use Stevia. Os adoçantes artificiais não são comprovadamente seguros e são potencialmente prejudiciais.

6. Qualquer Coisa rotulado como “baixo teor de gordura” ou “Diet”

Alguns dos comerciantes que trabalham nas empresas de ‘junk food’ são mentirosos sem vergonha … e, infelizmente, eles se safam com isso.Mesmo os produtos comercializados para as crianças como saudáveis, com rótulos como “diet” – “baixo teor de gordura” ou “grãos integrais” são muito das vezes de alto teor de açúcar, trigo, ou seja, lixo processado, que não vai lhe deixar perder peso.

Conclusão: Seja inteligente e leia os rótulos. Mesmo os alimentos disfarçados de alimentos como saudáveis, muito das vezes, acabam por ser um pouco mais do que uma porcaria processada.

7. Alimentos Altamente Processados

Os alimentos que são altamente processados ​​são pobres em nutrientes, contém ingredientes artificiais ​​e produtos químicos.Se a lista de ingredientes contém mais de cinco ingredientes ou algo que você não entenda, é provavelmente ruim para você e com toda certeza não lhe ajuda na perda de peso.Comida de verdade não precisa de uma lista de ingredientes. Comida de verdade é o ingrediente.

Regra fácil de lembrar: “Se parece que ela foi feita em uma fábrica, não coma!”

Conclusão – Perder Peso

Você é o que você come!