cafe-saudavel

Café Saudável: 8 maneiras de tornar seu Café em Super Café

Para muitas pessoas, essa é atualmente na verdade a maior fonte de antioxidantes da dieta, superando as frutas e legumes … combinada.

cafe-saudavel

Aqui estão algumas dicas para transformar seu café saudável … a super saudável.

1. Sem cafeína após as 14:00h.

A cafeína é estimulante.

Esta é uma das principais razões que nós apreciamos tanto o café … a cafeína dá-nos a sacudida de energia e nos ajuda a ficar acordado quando nos sentimos cansados. Mas se nós bebermos café no final do dia, este pode interferir com o nosso sono, sono de má qualidade pode causar todos os tipos de problemas. Por esta razão, é importante não fazer uso de café no final do dia. Se você preferir, escolha descafeinado ou optar por uma xícara de chá, que tem muito menos cafeína do que o café. Beber Café 2-3h da Tarde não é bom, dependendo do tempo que você vá para a cama e como você é sensível à cafeína.

2. Não beba seu café com açúcar

É muito fácil transformar o café saudável em algo completamente inadequado para o consumo humano. A melhor maneira de fazer isso é colocar um monte de açúcar, que é sem dúvida o pior ingrediente na dieta moderna. O açúcar, principalmente devido à alta quantidade de frutose, pode causar todos os tipos de doenças graves como obesidade e diabetes.Se você não pode imaginar viver sua vida sem um adoçante em seu café, Use Stevia.

3. Escolha uma Marca de Qualidade de preferência orgânica

Tal como acontece com outros alimentos, a qualidade do produto pode variar muito, dependendo do método de processamento e como foi feito. Os grãos de café são fortemente pulverizadas com pesticidas, herbicidas e várias toxinas que nunca foram destinados ao consumo humano. Por esta razão, eu recomendo que você Escolha café orgânico sempre que possível.

4. Não use adoçantes artificiais

Colocando adoçantes artificiais em seu café em vez de açúcar pode parecer uma boa ideia, uma vez que eles são livre de calorias.Mas as evidências não apoiam. Vários estudos observacionais associam adoçantes artificiais com todos os tipos de problemas de saúde. Por esta razão, não ponha adoçantes artificiais em seu café. Mais uma vez, Stevia é uma alternativa natural, mas café sem açúcar realmente é maravilhoso …  Dê a si mesmo algum tempo para se acostumar com isso.

5. Adicione um pouco de canela para seu café Saudável

A canela é uma erva saborosa que mistura muito bem com o sabor do café.Estudos mostram que a canela pode reduzir a glicose no sangue, colesterol e triglicerídeos em diabéticos. Se você precisar de algum sabor, tente adicionar a pitada de canela. É surpreendentemente bom.

6. Evite cremes artificiais como Chantilly

Os cremes de baixo teor de gordura e cremes artificiais são altamente processados e cheios de não-natural ingredientes e prejudiciais. Xarope de milho de alta frutose e gorduras trans são prováveis suspeitos, bem como outros. Eu recomendo que você evite como se fossem  pestes. Em vez disso, considere a adição de um pouco de creme gordo, de preferência de vacas alimentados com capim. Estudos mostram que os produtos lácteos ricos em gordura são realmente associado com o risco reduzido de obesidade.

7. Adicione algum cacau para seu café Saudável

Cacau é carregado com antioxidantes e associada a todos os tipos de benefícios para a saúde, incluindo a redução do risco de doença cardíaca. Se você quiser algum sabor em seu café Saudável, tente adicionar cacau sem açúcar orgânico na sua xícara

8. Use Filtro de papel para fazer seu Café Saudável

O filtro de papel elimina substâncias nocivas conhecidas como diterpenos, que podem elevar os níveis de colesterol no sangue.No entanto, se livrar deles é simples … basta usar o filtro de papel. Preparação do café com o filtro de papel efetivamente remove todos os diterpenos, mas permite a cafeína e antioxidantes benéficos passa por.

Mensagem para casa

Tome seu Café saudável sem açúcar e aproveite todos os benefícios.

Recomendados Para Você:

Publicado por

Fernando

Fernando Muniz tem 28 Anos, casado, pai de dois Filhos [Maria e Bernardo] e sempre teve uma alimentação muito desregrada e com isso ativou o EFEITO SANFONA na sua vida perdendo e ganhando peso de forma constante, com esse acervo de nutrição ele gostaria de ajudar mais pessoas a superar de uma vez por toda o sobrepeso, obesidade e o efeito sanfona, é nisso que eu acredito.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *