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Dietas de Baixo Carboidrato: Saudável, mas Difícil de Manter?

Muitas autoridades da saúde já começaram a reconhecer os benefícios saudáveis das dietas de baixo carboidrato. No entanto, não parece que eles vão entrar na corrente principal. Apesar dos benefícios comprovados, profissionais de nutrição ainda relutam em recomendá-las, pois, aparentemente, elas são difíceis de serem mantidas. Esse mito precisa ser superado, de uma vez por todas.

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Estudos Mostram que dietas de Baixo Carboidrato Têm Bom Consentimento

Muitos ensaios clínicos randomizados comparam as dietas de baixo carboidrato ao padrão de cuidados … um baixo teor de gordura , dieta de restrição calórica. Quando você olha para estes estudos, você vê que as dietas de baixo carboidrato não são mais difíceis de serem mantidas. É um mito. A maioria desses estudos (não todos) mostram que mais pessoas nos grupos de baixo carboidrato conseguem alcançar o objetivo e o fim da dieta. A média abaixo vale para os dados das pessoas que chegaram ao fim e cumpriram todo um ciclo:.

– A média para dietas de baixo carboidrato: 79,51 %

– A média para dietas de baixa gordura: 77,72 %

Os resultados são claros. As dietas de baixo carboidrato são mais fáceis de manter. A diferença não é enorme, mas é muito claro que dietas de baixo carboidrato são, pelo menos, mais fáceis de manter do que dietas de baixa gordura.

Dietas de Baixo Carboidrato Reduzem o Apetite

As dietas de baixo carboidrato contornam o principal efeito colateral de se fazer uma dieta … a fome. A restrição à carboidratos reduz o apetite. A razão para isto ainda não é conhecida, mas existem muitas teorias. Alguns acreditam que é por causa da redução dos níveis de insulina, outros porque tem algo a ver com um hormônio chamado leptina. O mecanismo exato não importa, no fim das contas, apenas o fato de saber que as dietas de baixo carboidrato levam a uma redução automática na ingestão de calorias, já é o suficiente. Esta é a razão para as dietas de baixo carboidrato serem mais fáceis de serem mantidas. Ao comer pouco carboidrato, você começa a comer uma comida melhor e se sentir satisfeito … e ainda perder peso.

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Publicado por

Fernando

Fernando Muniz tem 28 Anos, casado, pai de dois Filhos [Maria e Bernardo] e sempre teve uma alimentação muito desregrada e com isso ativou o EFEITO SANFONA na sua vida perdendo e ganhando peso de forma constante, com esse acervo de nutrição ele gostaria de ajudar mais pessoas a superar de uma vez por toda o sobrepeso, obesidade e o efeito sanfona, é nisso que eu acredito.

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