Muitos profissionais de nutrição parecem pensar que você precisa de anos de faculdade apenas para descobrir como comer de forma saudável. Nada poderia estar mais longe da verdade. Mesmo que a nutrição possa ser complicada (com toda a bioquímica, os nutrientes e outros enfeites), comer de forma saudável não é um bicho de sete cabeças. Durante o texto, você vai encontrar tudo que você precisa saber sobre uma alimentação saudável.
Para ser Saudável Não é Necessário Matemática ou calculadora
O mais saudável dos seres humanos de hoje (e no passado) são aqueles que nem sequer sabem o que é uma caloria. São os que não possuem calculadoras e que nunca aprenderam matemática na escola. Essas pessoas não vão a nutricionistas, não fazem dietas ou nem mesmo sabem da medicina moderna. Sim … os povos “primitivos”, por exemplo, os grupos de caçadores modernos, que conseguem se manter magros, saudáveis e evitam a maioria das doenças ocidentais, sem precisar de todas as soluções complicadas (e ineficazes) que temos hoje. A coisa é, nós não precisamos de quaisquer soluções complicadas para para nos mantermos saudáveis. Tudo o que precisamos é comer alimentos naturais, não processados e fazer regularmente algum exercício físico.
Como Criar um Ambiente Hormonal Estimulante para Perda de Peso
Para perder gordura fora dos nossos corpos, nós precisamos criar um ambiente hormonal que estimula a queima de gordura e nos direcionar a comer menos alimentos instantaneamente. Isto é conseguido através da redução de carboidrato na dieta [Veja Aqui meu Artigo sobre 7 Razões para uma Dieta de Baixo Carboidrato], o que reduz os níveis de insulina no sangue e fará com que nossos corpos parem de acumular energia nas células da gordura. Evitar o açúcar em específico (exceto para o fruto ocasional) também irá melhorar a sensibilidade ao hormônio leptina, que fará com que nosso cérebro pense menos em comida e mais em queima de gordura, consequentemente, perda peso.
Perca Peso Sem Contar Caloria por Caloria
Fazer isso é simples:
- Coma esses alimentos saudáveis: carne, peixe, ovos , nozes, sementes, gorduras saudáveis, legumes com pouco carboidrato e os frutos ocasionais.
- Evitar esses alimentos não saudáveis : açúcar, grãos, óleos vegetais, gorduras trans, adoçantes artificiais e outros produtos processados.
Comer alimentos reais, com um único ingrediente. Se ele precisa de uma lista de ingredientes, então não é comida de verdade. Isto é, como você vai criar um ambiente hormonal capaz de estimular a perda de peso sem ter que contar calorias e porções de controle.
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